La sexualité, souvent considérée comme l’apanage des jeunes, joue pourtant un rôle important dans la vie des seniors. En effet, il est désormais prouvé que les bienfaits de l’intimité physique et émotionnelle ne se limitent pas à une tranche d’âge spécifique. Pour les personnes âgées, une vie sexuelle épanouie contribue à améliorer la qualité de vie, à renforcer les liens affectifs et à préserver la santé physique et mentale. Abordons donc les multiples avantages d’une sexualité active pour les seniors et comment celle-ci peut être encouragée dans une société qui tend à négliger ce besoin fondamental.
Plan de l'article
Sexualité des seniors : bienfaits physiques prouvés
Les bienfaits physiques de l’activité sexuelle chez les seniors sont nombreux et divers. Une vie sexuelle active peut aider à maintenir une bonne santé cardiovasculaire. En effet, selon des études récentes, l’exercice physique associé aux relations intimes stimule la circulation sanguine et contribue à prévenir les maladies cardiaques. Cela permettrait aussi de réduire le risque d’hypertension artérielle.
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La sexualité chez les seniors aurait aussi un impact positif sur le système immunitaire. En effet, lors d’un rapport sexuel, le corps produit des anticorps qui renforcent ses défenses naturelles contre les infections et autres maladies.
Une activité sexuelle régulière pourrait contribuer au soulagement de la douleur chronique grâce à la production d’endorphines (hormones du plaisir). Ces dernières ont été identifiées comme ayant des propriétés analgésiques.
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Notons que pour bon nombre de seniors atteints de troubles cognitifs ou souffrant d’une diminution auditive ou visuelle sévère, ils peuvent trouver dans leur vie sexuelle un moyen privilégié pour rester connectés avec leur corps et celui/celle qu’ils aiment.
Pour autant, vous ne devez pas ignorer le risque car elle peut potentiellement exposer certains seniors fragiles à certaines pathologies liées au virus VIH notamment, ou encore perturber l’équilibre glycémique chez certains diabétiques avancés, par exemple. On conseille donc aux personnes âgées n’ayant pas eu de rapports depuis longtemps avant toute pratique de faire un bilan médical complet et d’utiliser des préservatifs pour se protéger contre les maladies sexuellement transmissibles. Vous devez tenir compte des traitements en cours qui peuvent interférer avec la sexualité et nécessiter une adaptation ou un dosage différent.
Sexualité des seniors : impact positif sur la santé mentale
Au-delà des nombreux bienfaits physiques, la sexualité aurait aussi un impact positif sur la santé mentale et le bien-être des seniors. La pratique régulière d’une activité sexuelle permettrait notamment de lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression.
Effectivement, lors d’un rapport sexuel, le corps libère de nombreuses hormones telles que l’ocytocine (l’hormone du bonheur) ou encore la dopamine (l’hormone du plaisir). Ces dernières ont des effets relaxants et apaisants sur l’esprit. Les relations intimes favorisent aussi un sentiment de connexion avec son partenaire qui peut améliorer considérablement l’estime de soi ainsi que les relations sociales en général.
Pour beaucoup de seniors vivant seuls ou isolés socialement, une vie sexuelle active peut être source d’épanouissement personnel. Le sexe peut aider à maintenir une relation affective stable avec un partenaire ce qui est bénéfique pour la santé émotionnelle.
Pensez à bien garder à l’esprit qu’il n’y a pas d’âge limite pour découvrir sa propre identité sexuelle. Certain(e)s peuvent révéler leur homosexualité tardivement, par exemple. Pensez à bien vous informer sur les pratiques sans préjugés ni stéréotypes ancrés culturellement afin de les respecter.
Dans tous les cas, prendre soin de sa sexualité chez les seniors nécessite une attention particulière aux différents troubles qui peuvent y être associés. Pensez à bien discuter avec leur médecin traitant ou un professionnel de santé spécialisé en sexologie afin d’obtenir des conseils adaptés à leur situation.
La sexualité chez les seniors peut apporter une multitude de bienfaits sur la santé physique et mentale. Pensez à bien entretenir sa vie sexuelle pour préserver son bien-être général.
Comment maintenir une vie sexuelle épanouissante en vieillissant
Il existe plusieurs moyens pour maintenir une vie sexuelle épanouissante à un âge avancé. Vous devez prendre soin de votre corps. Une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une activité physique régulière peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé sexuelle. Le tabac, l’alcool ou encore les drogues sont aussi à éviter car ils peuvent nuire à la santé générale du corps mais aussi affecter directement le désir sexuel.
Pensez à bien communiquer avec votre partenaire afin de comprendre ses besoins et envies. La communication permet aussi d’établir des limites claires en matière de consentement et peut aider à construire une relation basée sur le respect mutuel.
Pour pallier aux troubles liés au vieillissement, tels que la diminution du désir ou des problèmes d’érection chez l’homme par exemple, il est possible d’avoir recours à des traitements médicamenteux adaptés qui sont souvent efficaces pour améliorer les performances physiques durant l’acte sexuel.
La masturbation peut être aussi un moyen pour entretenir sa sexualité quand on est seul(e). Elle offre non seulement un plaisir solitaire mais permet aussi d’en apprendre davantage sur son propre corps et ses préférences sexuelles.
N’hésitez pas à explorer de nouvelles pratiques telles que le tantrisme qui propose une approche plus spirituelle de la sexualité ou encore les jeux érotiques en couple pour pimenter sa vie intime.
La sexualité chez les seniors est une vraie source de bien-être. Prendre soin de son corps, communiquer avec son partenaire et explorer de nouvelles pratiques sont autant de moyens pour maintenir une vie sexuelle épanouissante à tout âge. N’hésitez pas à en parler librement avec votre médecin ou un professionnel spécialisé en sexologie afin d’obtenir des conseils appropriés à votre situation personnelle.
Sexualité des seniors : précautions à prendre pour une santé saine
Il faut rappeler que la sécurité sexuelle est un élément crucial pour une vie sexuelle saine chez les seniors. Les risques de maladies sexuellement transmissibles (MST) sont toujours présents, même à un âge avancé. Il faut discuter avec son médecin traitant afin qu’il puisse adapter le traitement en conséquence.
Vivre sa sexualité pleinement à tout âge peut apporter de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Chez les seniors, cela peut permettre notamment d’améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
Il faut prendre quelques précautions telles qu’avoir une alimentation équilibrée et pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à ses capacités physiques afin de mieux appréhender les changements liés au vieillissement.
Le dialogue avec son partenaire mais aussi avec un professionnel spécialisé en sexologie peut être bénéfique pour explorer de nouvelles pratiques ou encore trouver des solutions aux problèmes rencontrés.
En respectant ces conseils simples mais importants ainsi qu’en prenant soin de soi-même dans sa globalité, les seniors peuvent vivre une sexualité épanouissante et bénéfique pour leur santé.
